杭州体育教师警告：学生书包重量不能超过体重的10%丨头条
都知道孩子的书包不轻，但很少有人会去称一称孩子的书包到底有多重。
40斤的娃，最多只能背4斤重书包
日前，杭州体育老师乔福存完成了一个省级课题——不同重量书包对小学生行走过程中步态和足底压力影响的研究，并发现：“学生背负的书包重量，不能超过体重的10%，否则会影响身体的正常发育。”
乔福存的调查研究从240份问卷开始，他选择了不同小学的240名一到六年级的学生，先发放调查问卷。结果显示，几乎每个学生的书包重量都超过了他们体重的10%，低年级小朋友的书包大多七八斤重，有些甚至达到8~10斤。
课题研究最重要的一环就是各种实验，乔福存让学生背负不同重量的书包，行走在足底压力板上，反映出足底压力用力的变化，通过两台摄像机，记录出学生行走过程中的数据，通过运动学分析系统和足底压力测试系统，对数据进行分析，分析不同年龄段、性别对学生自然行走过程中身体姿态、重心稳定性的变化，并得出最后的结论。
通过大量的数据分析，乔福存得出了这样一些结论。
控制书包重量是最重要的。建议重量控制在学生体重的10%以下。也就是说40斤的娃，最多也只能背4斤重的书包，已经有点累了。实验中发现，小学生的身高体重以及书包的重量，随着年龄的增长呈现出阶段性的增长，8~9岁小学生的书包负担相对更重。
其次，高年级学生的书包最好用上辅助带。乔福存说，学生在背负书包时，书包带尽量放长，维持在低背负状态，这样子书包的重心维持在腰部，更有利于小学生的健康；三到六年级的学生如果使用辅助书包带更有意义，因为这个年龄段的学生处于生长发育的突增期，肌肉相对力量的生长速度比较慢，如果在腰间使用书包的辅助带，有利于生长发育。
再次，学生背负比较重的书包时，穿软底的鞋子相对好一些，这样能够避免跟骨损伤。原因是，随着书包重量的增加，同样会造成人体重心不稳定性的增加，以及人体重心的摇摆，足弓的压力会增强，与地面的接触压力会增大。软底鞋要比硬底鞋更能减轻足底压力的冲量，减少跟骨损伤的风险。
当然，适当背负一定重量的书包，也是一种锻炼，对学生的体质健康是有好处的。
让书包“瘦”下来
孩子背过重的书包真的影响发育吗？山西省妇幼保健院骨科主治医师刘宾宾介绍，自己出门诊的时候，确实遇到有小学生来就诊，是因为背过重的书包导致驼背、姿势性圆背等，甚至更严重的有脊柱侧弯。这些都应该引起家长乃至教育部门的重视。
那么，给孩子书包“瘦身”，有哪些好方法呢？
知名班主任田冰冰观察到，为书包减重，可以从为孩子采买文具时就开始：
豪华的品牌书包与帆布材质背包相比，重量相去甚远。书包自重的差距，会在背负时产生尴尬劳累，建议首选自重轻的书包。
功能繁多的文具盒比笔袋重多了。文具盒花样机关越多，越容易吸引学生课堂上注意力，中看不中用。没有归置文具的意识，再大的空间也白搭。
同样是水彩笔，如果盲目追求色彩多而全的大盒子，虽然气派但超占空间。圆筒彩笔才是节约空间的彩笔盒之王。
橡皮擦得干净才是王道！每一大块橡皮，都是书包增重的“微秤砣”。
水杯，是书包中增重的大件王。在购买时定要三思而选之，轻便、卫生为首选。
小号的塑料转笔刀，瓶盖大小，无疑是节省空间的减重之星。
即使选一根固体胶，也要有减重的意识，小号包装是首选。书包减重一定要计较到克数差距。
在不需要大部头字典的年级，不必盲目购置。背的不是知识，背的是负担。
田冰冰还特别提到，这样的书包减重行动，不仅仅应该是开学前选购学习用品时的警醒，还有很多的后续“功课”值得只需研究和坚持。比如，养成整理的习惯，定期清理审视书包杂物，避免书包变“陈仓”；每天根据课表选带相关书籍；必备参考资料多买一份家中备用等，都是在有限的范围内，面对沉重的书包一种自我救赎的方式。
将文数等文化科教材分为A类，将音乐体育等剩余科目的教材和不常用的课外读物、练习册分为B类，再把当天家庭作业和要用的练习册分为C类，学生每天只需要从A类里挑出做作业要用到的一部分书和C类一起带回家。
鼓励孩子把当天家庭作业中用不到的课本、练习册、美术用品等放在教室后的储物柜里。将不常用的杂物另辟空间存放。
家长可以做个检查表，把孩子每天要带回家的文具、红领巾、课本等列出来。等孩子养成习惯，就可以完全放手，让孩子自己整理书包。
除非老师要求在课本上书写，其他都可以借助手机上的APP完成听写、阅读等。这样的话，有些课本就可以不带回家，减轻孩子的双肩负担。
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责编丨沈静娴
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